W DT: rano 4c krety, po treningu 4c krety co do bcaa to okolo treningowo przed treningiem 1g na 10kg masy ciala i po treningu to samo W DNT: rano4c krety
jesli to nie maja byc suplementy wplywjace przede wszystkim na spalanie tkanki tluszczowej a jedynie jekies stymulatory dajace troche kopa usuwajace zmeczenie to chyba najtaniej cie wyjdzie mocna kawa z tauryną mozesz tez dodac jakas guarane poza tym jest masa czynnikow ktore powoduja u ciebie to zmeczenie przetrenowanie brak znu brak wysilku [...]
[...] powtórzeń. Trening wytrzymałościowy rób w dni nie treningowe. Może to być jazda na rowerze najlepiej w terenie, bieganie lub pływanie. Nie zapomnij o dobrej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu mięśni. A6W sobie odpuść. Nie chce kwestionować zaleceń dietetyczki ale masz dopiero 14 lat a stosunek wagi do wzrostu nie jest taki zły. I o [...]
Pierwszy Twój post aż poraża brakiem podstawowej wiedzy z zakresu odżywiania, więc jak bez ogarnięcia tej kwestii możemy cokolwiek doradzić? Ale jak chcesz... Spalacz przed treningiem. Bcaa też. W dni wolne nie ma potrzeby tej suplementacji. Białko wtedy, kiedy go brakuje (ale tego się dowiesz, jak zrobisz to, co Ci zaproponowałem wyżej).
No ok powiedzmy, że przejdę na system LG co mam w takim razie jeść i w jakich godzinach ? Powiedz ile mam mieć kalorii na posiłek. Jaki ma byc posilek przed treningiem itd. ja ułożę coś i tutaj wkleje powiesz czy OK. Nie chcę od nikogo kawy na ławę muszę sam się nauczyć karmić organizm :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 00:38:21
georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys
przed treningiem jak to sie stalo to mialem bardzo duze zakwasy kaptorow czy to moglobyc od tego ze niezostal on do konca zregenerowany ? wkleje swoj plan zeby bylo wiadomo jakim systemem cwicze: klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10 plecy : martwy ciag 3 serie x 10 nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10 triceps : pompki [...]
booosz co ty tyle tego carbo walisz? ktos tu ryzu nie lubi chyba druga porcje xp bralbym przed treningiem, by umilic sobie trening pompą po silowni styknie z 50g carbo + bialko.
[...] to malo, zaczalbym od 8 a potem zobaczysz co sie bedzie dzialo. Dawkowanie raz dziennie daje bardzo malo, bierz do piosilkow, np rano do sniadania, ja lubie walnac 1,5h przed treningiem, co daje w polaczeniu z odpowiednia suplementacja dobre pobudzenie i dobry trening, potem szot odrazu po treningu. ale z braniem na trening insy to bym [...]
Musze sie wam pochwalić przed treningiem arm niemogłem rozwalić typa co ma 18 lat i waży koło 90 kg a teraz go pyknełem jak chciałem jak to się stało?? miałem 0 praktyki tylko czytałem techniki walki i trenowałem na siłce Oo a noi teraz się ustawiam z chłopakami niezrzeszonymi z Wrocławia , moze coś ze mnei bedzie .Pozdro
2-3 kapsy KA na porcje wystarcza. Xin po co az 12,5g kreatyny w porcji? XPand przed treningiem. Gainbolic/wpc do uzupelnienia diety, dextrex do kibla. ,a dlaczego ka, a nie zwykla krete? BO KA ma lepsza reklame Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 11:58:41
[...] a wtedy z regneracja powinno byc ok moze wykonujesz za duzo serii w TWoim treningu. Za bardzo go nie kojarze wiec moze wrzuc go tutaj pompki mozesz robic jako rozgrzewke przed treningiem klatki jesli chodzi o zmiane bodzcow to mowa o zwiekszeniu ilosci powtorzen, zmianie kolejnosci cwiczen czy zmianie samych cwiczen , maxymalne napinanie i [...]
no mam jeszcze mono Olimpu mega caps, które biore rano w DNT, więc co byście powiedzieli na to: rano pół dawki no-cre (10gram) przed treningiem Massacra (40gram) po treningu 2-3 kapsułki mono a w DNT rano pół no-cre i w porze treningu massacra? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2008-02-15 17:32:36
[...] schudłem 12 kg ale oprócz l karnityny brałem jeszcze CLA i trzymałem ostrą dietę. Jeśli chodzi o trening to 5x w tygodniu siłownia i odrazu po treningu siłowym 30-45 min aerobów. Co do dawkowania to brałem 1 tabletke rano na czczo i 2 tabletki między posiłkami na ok 1 godzine przed treningiem. Tak więc nie jest to zasługa tylko l kanrnityny.
[...] DT porcja po treningu , w DNT porcja po południu http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html porcja 20g przed treningiem i dorzuce sobie 400mg kofeiny http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 5g rano w DNT i 3-4g wieczorem w DT Będzie ok ? Ew. zamiast [...]
Dobra OK, a jesli kreatyna bedzie w proszku to jest troszeczke inna sprawa.. A co ze stackami? Tak samo czy inaczej? Bo za 6 tygodni zamierzam kupic CP, wiec go na pewno bede bral takze przed treningiem.. Co do jedzenia - powinno sie odczekac kolo 30 minut po jedzeniu zanim sie wypije kreatyne, bo bialko sie musi wchlonac..
no po potreinigu wcinam ten makaron co napisałem wyzej , a gryczanke mam przed treningiem .Kasza gryczana , fasolka sszparagowa, broukły , kalafior oblane obwicie oliwa i do tego PIERŚ , mniaam , JEDZEINIE BOGÓW .
Jak najbardziej ma to sens, aby zmaksymalizować efekt postu podczas pierwszego posiłku białko + fat, po treningu Białko + węgle. A odnośnie tego. Co za różnica czy bede przed treningiem jadł tylko białko + fat, przecież białko również powoduje wyrzut insuliny, nie tylko węgle to robią...
